Redcon1 - Gesamter Krieg

320mg Koffein. Klinische Dosierungen. Keine proprietären Mischungen. Eines der meistverkauften Pre-Workouts aller Zeiten.

Redcon1 Total War ist ein vollständig transparentes, hoch stimulierendes Pre-Workout mit 320mg Koffein aus zwei Quellen, 6g Citrullin Malat 2:1, 3,2g Beta-Alanin und einem vollständigen unterstützenden Mix aus Pump-, Ausdauer- und Bioverfügbarkeits-Inhaltsstoffen — alle Dosierungen sind auf dem Etikett angegeben. Keine Mischungen. Keine versteckten Füllstoffe. Keine unterdosierte Dekoration. Einfach eine vollständige, effektive Pre-Workout-Formel in einem 13,82g Messlöffel mit über 20 Geschmacksoptionen und einem Preis pro Portion, der es seit seiner Markteinführung zu einem der bestbewerteten Pre-Workouts auf dem Markt gemacht hat.

Total War basiert auf drei Zielen, die definieren, was ein großartiges Pre-Workout tatsächlich leistet: anhaltende Energie ohne starken Einbruch, maximaler Muskelpump und Blutfluss sowie muskuläre Ausdauer, um länger und härter zu trainieren als ohne. Jede Zutat der Formel trägt direkt zu einem dieser drei Ergebnisse bei — und jede Dosierung ist auf einem durch Forschung unterstützten Niveau festgelegt.

Hauptmerkmale

• 320mg Gesamt-Koffein aus zwei Quellen — 250mg Koffein Anhydrat (schneller Wirkungseintritt) + 100mg Di-Koffein Malat (70mg Koffein-Freisetzung, langanhaltend)
• 6g Citrullin Malat 2:1 — klinische Pump- und Ausdauerdosis, vollständig offengelegt
• 3,2g Beta-Alanin — klinische Ausdauerdosis entsprechend veröffentlichter Forschungsprotokolle
• 1g Agmatin-Sulfat — zusätzliche Stickstoffmonoxid-Modulation und Pump-Unterstützung
• 1g Taurin — Unterstützung von Ausdauer, Hydration und Zellvolumisierung
• BioPerine® 10mg — patentierter schwarzer Pfeffer-Extrakt zur verbesserten Bioverfügbarkeit aller mit eingenommenen Inhaltsstoffe
• Vollständig transparente Etikettierung — jede Zutat und Dosierung vollständig offengelegt, keine proprietären Mischungen
• 30 Portionen pro Behälter | 1 Messlöffel (13,82g) pro Portion
• 20+ Geschmacksrichtungen — eine der größten Geschmacksvielfalten in der Pre-Workout-Kategorie
• ~1,43 $ pro Portion — sehr wettbewerbsfähiger Preis für eine voll dosierte, transparente Formel

Vollständige Zutatenübersicht

L-Citrullin Malat 2:1 — 6g

Citrullin-Malat ist der Goldstandard unter den Pump-Wirkstoffen in modernen Pre-Workout-Formulierungen. Im Körper wird L-Citrullin in den Nieren zu L-Arginin umgewandelt, was die Stickstoffmonoxid-Produktion, Vasodilatation und den Blutfluss fördert, die das Muskelpump-Gefühl während des Trainings erzeugen. Das Verhältnis 2:1 bedeutet zwei Teile L-Citrullin zu einem Teil Apfelsäure — die Malat-Komponente unterstützt den Zitronensäurezyklus und trägt direkt zur aeroben Energieproduktion und reduzierten Muskelermüdung bei. Mit 6g pro Portion erreicht Total War die Dosis, die in veröffentlichten Studien Verbesserungen bei Kraftleistung, Ausdauer und der Reduktion von Muskelkater nach dem Training zeigt. Dies ist einer der wichtigsten Punkte auf dem Etikett eines Pre-Workouts — viele Produkte verwenden 3–4g und bezeichnen das als „klinische Dosis“. Total War verwendet 6g.

Beta-Alanin — 3,2g

Beta-Alanin ist der am besten erforschte Ausdauerwirkstoff in der Sporternährung. Es erhöht die intramuskulären Carnosinwerte, die die Ansammlung von Wasserstoffionen (Milchsäure) puffern, welche für das Brennen und den Muskelversagen bei hohen Wiederholungen und langanhaltendem Ausdauertraining verantwortlich sind. Das Ergebnis ist eine verzögerte Muskelermüdung — mehr Wiederholungen, mehr Leistung, mehr Trainingsvolumen pro Einheit. Die 3,2g-Dosis in Total War entspricht genau der Dosis, die in den wegweisenden klinischen Studien zur Wirksamkeit von Beta-Alanin verwendet wurde, und ist die allgemein anerkannte Schwelle für eine bedeutende Carnosin-Erhöhung. Das charakteristische Hautkribbeln (Parästhesie), das darauf folgt, ist harmlos, vorübergehend und ein direkter Hinweis darauf, dass der Wirkstoff in einer echten Dosis aktiv ist.

Agmatin-Sulfat — 1g

Agmatin ist ein Metabolit von L-Arginin, der die Stickstoffmonoxid-Synthase-Enzyme moduliert — dieselben Enzyme, die für die NO-Produktion und Vasodilatation verantwortlich sind. Im Gegensatz zu direkten NO-Vorstufen wie Citrullin wirkt Agmatin als Neuromodulator: Es kann die NOS-Aktivität je nach zellulärer Umgebung sowohl stimulieren als auch regulieren, was einen nuancierteren Pump- und Blutfluss-Effekt erzeugt, der den Citrullin-Malat-Mechanismus ergänzt, anstatt ihn zu duplizieren. Bei 1g trägt Agmatin auch zur kognitiven Unterstützung bei, indem es mit Imidazolin-Rezeptoren im Gehirn interagiert — und verleiht neben seiner Pump-Wirkung eine leichte Fokussierungsdimension.

Taurin — 1g

Taurin ist eine Aminosäure, die als Osmolyt wirkt — sie zieht Wasser in die Muskelzellen, erhöht das Zellvolumen und verbessert die zelluläre Hydratation während des Trainings. Praktisch unterstützt dies den Pump, reduziert muskelbedingte Schäden durch das Training und wurde in veröffentlichten Studien mit Verbesserungen der Ausdauerleistung in Verbindung gebracht. Taurin hat außerdem eine angstlösende und beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem — ein nützlicher Ausgleich zur Stimulanzienbelastung durch den 320mg Koffein-Komplex, der das Energieerlebnis glättet und Nervosität bei hohen Koffeindosen reduziert.

Koffein Anhydrous — 250mg + Di-Koffein Malat — 100mg (70mg Koffein-Ausbeute)

Das Energiesystem von Total War basiert auf zwei Formen von Koffein, die auf unterschiedlichen Zeitachsen wirken. Koffein Anhydrat ist dehydriertes Koffein in seiner schnellst absorbierbaren Form — es gelangt rasch in den Blutkreislauf und erzeugt den scharfen Energieanstieg, den Pre-Workout-Nutzer innerhalb von 15–30 Minuten nach Einnahme erwarten. Di-Koffein-Malat ist Koffein, das an Apfelsäure gebunden ist, was seine Aufnahme verlangsamt und seine Halbwertszeit verlängert — es erzeugt eine sekundäre Energiespitze, die die stimulierende Wirkung aufrechterhält, während das Koffein Anhydrat abgebaut wird. Die kombinierte Gesamtmenge von 320mg liefert die Intensität einer hochdosierten Stimulanzienformel mit deutlich weniger starkem Einbruch in der Mitte, wie er bei Produkten mit nur einer Koffeinquelle üblich ist. Die 100mg Di-Koffein-Malat, die 70mg tatsächliches Koffein enthalten, sind zudem schonender für das Verdauungssystem als gleichwertige Dosen von reinem Anhydrat-Koffein.

Wacholderbeer-Extrakt (Juniperus communis) — 150mg

Wacholderbeer-Extrakt ist in der Total War-Formel wegen seiner antioxidativen und harntreibenden Eigenschaften enthalten. Reich an Flavonoiden und Monoterpenen trägt Wacholder antioxidative Aktivität bei, die die Erholung von durch Training verursachtem oxidativem Stress unterstützen kann. Seine milde harntreibende Wirkung kann die subkutane Wassereinlagerung während des Trainings reduzieren und so zu einem härteren, definierteren Erscheinungsbild während des Workouts beitragen. Obwohl die direkte Leistungsnachweis für Wacholder im Trainingskontext begrenzt ist, spiegelt die Aufnahme von 150mg eine breitere Rolle bei der Erholung und Unterstützung der Körperzusammensetzung innerhalb der Formel wider.

Theobromin — 50mg

Theobromin ist ein Methylxanthin-Stimulans — strukturell verwandt mit Koffein, aber mit einer deutlich längeren Halbwertszeit und einer milderen, diffuseren stimulierenden Wirkung. Während Koffein eine scharfe, schnelle ZNS-Stimulation erzeugt, liefert Theobromin eine anhaltende, sanfte Hintergrundenergie, die die gesamte Stimulanzienwirkung der Formel verlängert. Es bewirkt auch eine leichte Vasodilatation und unterstützt so zusätzlich den Blutfluss neben dem Citrullin- und Agmatin-Pumpenkomplex. Bei 50mg verlängert es die Stimulanzienwirkung messbar, ohne die Abruptheit oder Spitzenintensität des Koffeineffekts wesentlich zu erhöhen.

Grüntee-Blattextrakt — 45mg (98 % Polyphenole, 45 % EGCG)

Grüntee-Extrakt standardisiert auf 98 % Polyphenole und 45 % EGCG (Epigallocatechingallat) liefert sowohl Koffein (eine natürlich vorkommende geringe Quelle) als auch potente antioxidative Katechine. EGCG ist eines der am besten erforschten Polyphenole in der Sporternährungsforschung — es wird mit Unterstützung der Fettverbrennung, entzündungshemmender Wirkung und synergistischer Interaktion mit Koffein in Verbindung gebracht, um die thermogenen und kognitiven Effekte des Stimulanzienkomplexes zu verlängern und zu verstärken. Die 45mg-Dosis trägt auch eine kleine Menge natürlichen Koffeins bei, was die Gesamtstimulanzienbelastung geringfügig erhöht, während sie hauptsächlich eine antioxidative und metabolische Unterstützungsfunktion erfüllt.

Naringin (Citrus grandis) — 25mg

Naringin ist ein Flavonoid, das aus Grapefruit gewonnen wird und als CYP3A4-Enzymhemmer wirkt — es verlangsamt den metabolischen Abbau anderer Verbindungen in der Formel, insbesondere von Koffein. Praktisch verlängert Naringin die Wirkdauer des Stimulanzienkomplexes, indem es die Geschwindigkeit reduziert, mit der der Körper Koffein aus dem Kreislauf entfernt. Dies ist eine pharmakokinetische Ergänzung — ihr Hauptwert in Total War liegt in der Erhöhung der Bioverfügbarkeit und Verlängerung der Wirkungsdauer des Koffeinsystems, nicht als eigenständiger Leistungswirkstoff.

BioPerine® Schwarzer Pfeffer Extrakt — 10 mg

BioPerine® ist die patentierte Form von Piperin — der bioaktive Wirkstoff im schwarzen Pfeffer, der die Darmenzyme und Transporter hemmt, die sonst die Aufnahme oder den Abbau der gleichzeitig eingenommenen Nährstoffe einschränken würden. Mit 10 mg erhöht BioPerine® nachweislich die Bioverfügbarkeit mehrerer Inhaltsstoffe in der Total War Formel — insbesondere der Grüntee-Katechine, thermogenen Verbindungen und Aminosäuren. Es ist eine niedrig dosierte, aber wirkungsvolle Ergänzung, die effektiv alle anderen Inhaltsstoffe in der Portion besser wirken lässt.

Nährwertangaben

Weitere Zutaten: Natürliche und künstliche Aromen, Siliciumdioxid, Sucralose, Calciumsilikat, Acesulfam-Kalium.

Gesamtes Koffein pro Portion: 320 mg (250 mg Koffein Anhydrat + 70 mg aus Di-Koffein Malat)

Anwendung

Anwendungshinweise

• Mischen Sie 1 Messlöffel (13,82 g) mit 120–180 ml kaltem Wasser 20–30 Minuten vor dem Training
• Gut 15–20 Sekunden schütteln, bis es vollständig aufgelöst ist
• Für einen milderen Geschmack die Wassermenge auf 240–300 ml erhöhen — dies beeinträchtigt nicht die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe
• Überschreiten Sie nicht 1 Portion pro Tag und verwenden Sie das Produkt nicht innerhalb von 6 Stunden vor dem Schlafengehen

Verträglichkeitstest

Mit insgesamt 320 mg Koffein ist Total War eine hochstimulante Formel. Athleten, die neu bei stark koffeinhaltigen Pre-Workouts sind oder empfindlich auf Koffein reagieren, sollten mit einer halben Portion (~160 mg Koffein) beginnen, um die individuelle Verträglichkeit zu testen, bevor sie die volle Portion verwenden. Kombinieren Sie es nicht mit zusätzlichen Koffeinquellen, Energy-Drinks oder anderen stimulierenden Nahrungsergänzungsmitteln bei derselben Einnahme.

Beta-Alanin Kribbeln

Die 3,2 g Beta-Alanin-Dosis verursacht Paresthesien — ein Kribbeln oder Erröten der Haut, meist im Gesicht, an den Ohren und Händen. Dies ist eine normale, harmlose und vorübergehende Reaktion auf Beta-Alanin in wirksamer Dosierung. Sie klingt typischerweise innerhalb von 60–90 Minuten ab und nimmt bei regelmäßiger täglicher Anwendung ab, da die intramuskulären Carnosinwerte mit der Zeit gesättigt werden.

Empfehlung zum Zyklus

Für eine anhaltende Stimulanzsensitivität solltest du Total War im 8-Wochen-an / 2-Wochen-aus Zyklus verwenden. In den Pausenwochen wechsle zu einem stimulanzfreien Pre-Workout oder einem koffeinfreien Trainingsprotokoll, um die Adenosinrezeptoren hochzuregulieren und die normale Koffeinreaktion wiederherzustellen.

Total War vs. Total War Reloaded

Redcon1 bietet zwei Versionen der Total War Formel an. So unterscheiden sie sich:

Über Redcon1

Redcon1 ist eine von Veteranen gegründete Sportnahrungsmarke, die auf vollständiger Transparenz der Inhaltsstoffe basiert — keine proprietären Mischungen, keine versteckten Dosierungen, keine marketingorientierte Formulierung. Total War ist seit Markteinführung das Flaggschiff-Pre-Workout der Marke und bleibt eines der meistverkauften Pre-Workouts in den USA — seine Position verdankt es nicht dem Marketingbudget, sondern einer konsequent wirksamen, ehrlich dosierten Formel, die bei jeder Anwendung hält, was das Etikett verspricht.

Kombiniere Total War mit

• Redcon1 Grunt EAAs — Trinke 6,9 g aller 9 essentiellen Aminosäuren während des Trainings, während Total War Energie und Pump liefert. EAAs während des Trainings + Total War vor dem Training = ein vollständiges Energie-, Pump- und Proteinsynthese-Protokoll in zwei Produkten.
• Kreatin-Monohydrat — 5 g Kreatin täglich erhöhen direkt die Phosphokreatin-Verfügbarkeit, die das ATP-PC-Energiesystem antreibt — dasselbe System, das die ersten 8–12 Sekunden jeder schweren Serie versorgt. Total War hebt dein Maximum; Kreatin hebt dein Minimum.
• Total War Reloaded — Brauchst du mehr? Die Reloaded-Formel steigert den Koffeingehalt auf 350 mg für Athleten mit höherer Stimulanz-Toleranz, die das nächste Level der Total War Intensität wollen.
• Pre-Workout Kollektion — Vollständiges Sortiment an stimulierenden und nicht-stimulierenden Pre-Workouts bei Animal Supps.