WPI90 مقابل WPC80 - ما الفرق وأيهما أفضل بالنسبة لك؟
يشارك
سواء كنت تسعى لتقليل نسبة الدهون في الجسم، أو بناء عضلات صافية، أو ببساطة تحقيق احتياجاتك من البروتين من خلال نظام غذائي صحي، فمن المحتمل أنك رأيت مصطلحين شائعين على ملصقات المكملات الغذائية: WPI90 و WPC80 . هذه ليست مجرد مصطلحات تسويقية، بل هي أنواع محددة من بروتين مصل اللبن، لكل منها طرق معالجة وخصائص غذائية واستخدامات فريدة.
لكن أيها يجب أن تستخدم؟
على الرغم من أن كليهما مصدران ممتازان للبروتين الكامل، إلا أن الاختلافات في المعالجة، ومحتوى المغذيات الكبيرة، والهضم، وكثافة الأحماض الأمينية يمكن أن تجعل أحدهما أكثر ملاءمة اعتمادًا على أسلوب التدريب والهضم والأهداف الغذائية.
في هذه المقالة، سنشرح بالتفصيل كيف يختلف WPI90 و WPC80 ، باستخدام البيانات السريرية، ورؤى التصنيع، وحالات الاستخدام الواقعية - حتى تتمكن من اختيار مصدر البروتين الأكثر فعالية لاحتياجاتك.
تتطرق هذه المقالة إلى موضوعات مختلفة وتقارن بين بروتين مصل اللبن المعزول بنسبة 90% (WPI90) وبروتين مصل اللبن المركز بنسبة 80% (WPC80) بالتفصيل - من محتوى المغذيات الكبيرة والهضم إلى كثافة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) وتحمل اللاكتوز والأداء في العالم الحقيقي .
إذا كنت قد قرأت بالفعل تحليلنا الأساسي لبروتين مصل اللبن المركز مقابل بروتين مصل اللبن المعزول ، فإن هذا الدليل يأخذ الأمور خطوة إلى الأمام - مما يساعدك على تحديد الإصدار الأنسب لتدريبك ونظامك الغذائي وميزانيتك .
💥 هل تبحث عن بروتين مصل اللبن الممتاز الآن؟ اكتشف مجموعتنا الكاملة من مساحيق البروتين ، والتي تضم خيارات عالية الجودة من البروتين المعزول والمركز، والتي يثق بها الرياضيون في جميع أنحاء جنوب جيرسي وخارجها.
ماذا تعني WPI90 و WPC80 في الواقع؟
يُستخلص كل من بروتين مصل اللبن المعزول بنسبة 90% (WPI90) وبروتين مصل اللبن المركز بنسبة 80% (WPC80) من نفس المصدر، وهو مصل اللبن ، وهو المنتج الثانوي السائل المتبقي أثناء صناعة الجبن. ويكمن الاختلاف الرئيسي بينهما في مدى كثافة ترشيح مصل اللبن وكمية البروتين النقي المتبقية بعد إزالة الدهون والكربوهيدرات واللاكتوز.
🧪 WPC80 – مركز بروتين مصل اللبن 80%
- يحتوي على ≥80% بروتين بالوزن الجاف
- مصنوع باستخدام الترشيح الدقيق ، الذي يزيل بعض الدهون والكربوهيدرات ولكنه يحتفظ بمزيد من ببتيدات الألبان الطبيعية
- قوام أكثر دسامة ونكهة أغنى
- يحتوي على نسبة أعلى من اللاكتوز والدهون والكربوهيدرات مقارنةً بالحليب المعزول
🧬 WPI90 – بروتين مصل اللبن المعزول 90%
- يحتوي على ≥90% بروتين بالوزن الجاف
- يتم تصنيعها باستخدام الترشيح الفائق، أو الترشيح الدقيق المتقاطع ، أو التبادل الأيوني
- يكاد يخلو من اللاكتوز والدهون والكوليسترول
- مثالي لتتبع المغذيات الكبيرة، وزيادة الكتلة العضلية النظيفة، والتعافي بعد التمرين
والنتيجة؟ WPI90 أقل دهونًا وأكثر نقاءً ، لكن WPC80 يقدم طعمًا وملمسًا وسعرًا أفضل - مما يجعل كليهما خيارين ممتازين لأهداف مختلفة.
🥇 المنتج المميز لـ WPI90:
جرب NutraBio 100% Whey Protein Isolate للحصول على تركيبة شفافة تمامًا، تم اختبارها من قبل طرف ثالث، تحتوي على 25 غرام من البروتين، وأقل من 1 غرام من الكربوهيدرات، وخالية من المواد المالئة.
مثالي للرياضيين ورافعي الأثقال الذين يركزون على بناء العضلات.
💸 أفضل خيار اقتصادي:
هل تحتاج إلى خيار فعال من حيث التكلفة؟ يوفر Dymatize ISO-100 مكونات غذائية نقية، ومذاقًا رائعًا، ومعزولًا متحللًا لامتصاص سريع - دون أن يكلفك الكثير.
مقارنة بين WPI90 و WPC80 - تحليل مقارن
على الرغم من أن كلاً من WPI90 و WPC80 بروتينات عالية الجودة وسريعة الهضم، إلا أن اختلافاتهم تصبح واضحة عند التدقيق في التفاصيل - خاصة بالنسبة للرياضيين الذين يتتبعون كل عنصر غذائي رئيسي أو رافعي الأثقال الذين يحاولون زيادة ميزانية المكملات الغذائية الخاصة بهم.
🧬 1. محتوى البروتين وكثافته
| نوع البروتين | البروتين (لكل 100 غرام من الوزن الجاف) | البروتين (لكل حصة 100 سعر حراري) |
|---|---|---|
| WPI90 | ≥90% | حوالي 23 غرام |
| WPC80 | ≥80% | حوالي 18 غرام |
يمنحك WPI90 المزيد من البروتين لكل مغرفة ، مما يعني أنك تحصل على كفاءة أفضل في المغذيات الكبيرة مع كمية أقل من المسحوق وسعرات حرارية أقل .
🧪 2. الدهون والكربوهيدرات واللاكتوز
| يكتب | سمين | الكربوهيدرات | اللاكتوز |
|---|---|---|---|
| WPI90 | أقل من 1 جرام | حوالي 1 غرام | أقل من 1 جرام |
| WPC80 | حوالي 2 غرام | حوالي 3-4 غرام | حوالي 5 غرامات |
وهذا يجعل WPI90 مثاليًا لـ:
- حميات منخفضة الكربوهيدرات
- الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز
- مراحل القطع أو إعادة التركيب
يُعدّ جهاز WPC80 رائعًا لـ:
- زيادة الكتلة العضلية
- النكهة والملمس
- المستخدمون الذين لا يعانون من حساسية اللاكتوز
🔗 3. خصائص الأحماض الأمينية والمواد الفعالة بيولوجيًا
يُعرف مصل اللبن بالفعل بتركيبته الممتازة من الأحماض الأمينية، ولكن غالبًا ما تكون نسبة الليوسين والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) في WPI90 أعلى، مما يؤدي إلى زيادة تخليق بروتين العضلات .
| الأحماض الأمينية | WPI90 (لكل 100 غرام) | WPC80 (لكل 100 غرام) |
|---|---|---|
| الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) | حوالي 23 غرام | حوالي 17 غرام |
| الليوسين | حوالي 11 غرام | ~8 جرام |
أيضًا، عند معالجتها عبر الترشيح الدقيق المتقاطع ، تحتفظ WPI90 بمزيد من الببتيدات النشطة بيولوجيًا (مثل جليكوماكروبيبتيد وألفا لاكتالبومين)، والتي تدعم صحة المناعة ووظيفة الأمعاء.
⏱️ 4. سرعة الهضم والامتصاص
- يتم هضم WPI90 بشكل أسرع بسبب انخفاض نسبة الدهون/اللاكتوز وانخفاض الوزن الجزيئي.
- يتم هضم WPC80 بشكل تدريجي، مما يوفر إطلاقًا مستدامًا للأحماض الأمينية.
وهذا يجعل WPI90 مثاليًا لما بعد التمرين ، في حين أن WPC80 قد يكون أفضل كبديل للوجبات أو كمشروب منتصف النهار .
💰 ٥. السعر والقيمة لكل غرام من البروتين
على الرغم من أن WPI90 أغلى ثمناً لكل عبوة ، إلا أنه غالباً ما يكون أكثر فعالية لكل غرام من البروتين ، خاصة عند مقارنة أحجام المغارف والمغذيات الكبيرة الصافية.
🧠 نصيحة احترافية: يمكن أن توفر حصة أكبر قليلاً من WPC80 نفس جرعة البروتين التي يوفرها WPI90 - ولكن مع سعرات حرارية إجمالية أكثر وربما إجهاد هضمي أكبر للمستخدمين الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
🥤 6. المذاق، والملمس، والتنوع
- WPC80 : غني، كريمي، رغوي - مثالي للعصائر، والخبز، والنكهة
- بروتين مصل اللبن المعزول 90% : نقي، خفيف، يمتزج بسرعة - مثالي لمشروبات البروتين الخالية من الدهون أو إضافته إلى الشوفان
يفضل بعض المستخدمين الخلطات التي تجمع بين كليهما لتحقيق التوازن بين المذاق والعناصر الغذائية الأساسية .
أيهما هو المناسب لك؟
ما زلت غير متأكد من نوع بروتين مصل اللبن المناسب لنمط حياتك؟ استخدم هذا الدليل المرجعي السريع لتحديد التركيبة المناسبة لأهدافك وميزانيتك وحساسيتك :
| نوع المستخدم | الخيار الأفضل | لماذا |
|---|---|---|
| التنشيف / فقدان الدهون | WPI90 | مكونات غذائية فائقة النحافة، هضم أسرع، بدون سعرات حرارية زائدة |
| نظام غذائي لزيادة الوزن / نظام غذائي عالي السعرات الحرارية | WPC80 | سعرات حرارية أكثر، مخفوقات أكثر دسمًا، شعور أفضل بالشبع |
| حساسية اللاكتوز | WPI90 | يحتوي على أقل من 1 غرام من اللاكتوز لكل حصة |
| رواد الصالات الرياضية الذين يحرصون على ميزانيتهم | WPC80 | بروتين كامل فعال من حيث التكلفة |
| رياضي تنافسي / تحضيري | WPI90 | تحديد دقيق للمغذيات الكبرى وهضم أنظف قبل/بعد التمرين |
| بديل للوجبات أو محب للعصائر | WPC80 | قوام أكثر دسامة وأداء طهي أفضل |
| الصيام المتقطع (الإفطار) | WPI90 | امتصاص سريع وتغذية متوازنة لإنهاء فترة الصيام بشكل نظيف |
| النساء يركزن على بناء العضلات الخالية من الدهون | WPI90 | يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات/الدهون، مما يجعله أسهل في الهضم، ويدعم تكوين الجسم النحيف. |
| صالة ألعاب رياضية للمبتدئين / المراهقين | WPC80 | ميسور التكلفة، ومتعدد الاستخدامات، وفعال للتعافي العام |
إذا كنت لا تزال مترددًا، فإن مزيج WPI90 و WPC80 (مثل ما ستجده في بعض التركيبات الممتازة) يمكن أن يمنحك أفضل ما في العالمين - عناصر غذائية نظيفة مع نكهة وقوام غنيين.
✅ تسوق من مجموعتنا من بروتين مصل اللبن لاستكشاف خيارات الطيف الكامل، بما في ذلك العزلات النقية، والمركزات النقية، والمزيجات التي توازن بين الأداء والمذاق.
الأسئلة الشائعة
س: هل WPI90 أفضل من WPC80 لفقدان الدهون؟
ج: نعم، يُعدّ بروتين مصل اللبن المعزول بنسبة 90% (WPI90) خيارًا أفضل لفقدان الدهون لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ، ودهون أقل ، ويكاد يخلو من الكربوهيدرات . كما أنه يُمتص بسرعة، مما يجعله مثاليًا للتغذية بعد التمرين أو لتخطيط وجبات صحية.
س: هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز استخدام WPC80؟
ج: يعتمد الأمر. يحتوي بروتين مصل اللبن المركز 80 على حوالي 5 غرامات من اللاكتوز لكل 100 غرام ، مما قد يسبب عدم الراحة للأشخاص ذوي الحساسية. قد يتحمله من يعانون من عدم تحمل خفيف بجرعات صغيرة، لكن بروتين مصل اللبن المعزول 90 يُعد خيارًا أكثر أمانًا لاحتوائه على أقل من 1 غرام من اللاكتوز لكل حصة.
س: ماذا يعني "90% بروتين بالوزن الجاف"؟
ج: يشير ذلك إلى كمية البروتين المتبقية بعد إزالة الرطوبة . لذا فإن WPI90 يحتوي على 90% بروتين نقي على أساس الوزن الجاف، بينما يحتوي WPC80 على 80% بروتين ونسبة أعلى من الدهون والكربوهيدرات والرطوبة المتبقية.
س: هل يمكنني الطبخ أو الخبز باستخدام WPI90؟
ج: نعم، ولكن ضع في اعتبارك أن قوامه أخف وقد لا يكون بنفس جودة بروتين مصل اللبن المركز 80 (WPC80) في المخبوزات، فهو أكثر دسمًا وأكثر ثباتًا عند درجات الحرارة العالية . استخدم بروتين مصل اللبن المعزول 90 (WPI90) لتحضير مخفوقات البروتين أو لتعزيز الشوفان، بينما يُعد بروتين مصل اللبن المركز 80 (WPC80) مثاليًا للفطائر والكعك والكرات الغنية بالبروتين .
س: هل يُساهم WPI90 في بناء عضلات أكثر من WPC80؟
ج: ليس بشكل مباشر. كلاهما يوفران تركيبة كاملة من الأحماض الأمينية وغنيان بالأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) . مع ذلك، يوفر بروتين مصل اللبن المعزول بنسبة 90% (WPI90) كمية أكبر من الليوسين لكل غرام ، مما قد يحفز تخليق البروتين العضلي بشكل أكثر فعالية عند تناول جرعات متساوية.
س: هل يمكنني الجمع بين WPI90 و WPC80؟
ج: بالتأكيد. تستخدم العديد من التركيبات الممتازة مزيجًا من بروتين مصل اللبن المعزول (WPI) وبروتين مصل اللبن المركز (WPC) لتحقيق دقة عالية في المكونات الرئيسية مع تحسين النكهة والقوام وتوفير التكاليف . إنها استراتيجية رائعة لمن يرغبون في الحصول على أداء متميز وفعالية عملية .
مقارنة سريعة بين WPI90 و WPC80
| ميزة | WPI90 (بروتين مصل اللبن المعزول 90٪) | WPC80 (مركز بروتين مصل اللبن 80%) |
|---|---|---|
| البروتين (لكل 100 غرام) | ≥90 غرام | ≥80 غرام |
| اللاكتوز | أقل من 1 غرام (منخفض) | حوالي 5 غرامات (متوسطة) |
| الكربوهيدرات / الدهون | ~1 غرام / ~0 غرام | حوالي 3-4 غرامات / حوالي 2 غرام |
| السعرات الحرارية (لكل مغرفة) | أدنى | أعلى قليلاً |
| الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (لكل 100 غرام) | حوالي 23 غرام | حوالي 17 غرام |
| الليوسين (لكل 100 غرام) | حوالي 11 غرام | ~8 جرام |
| قابلية الهضم | أسرع | أبطأ قليلاً |
| نَسِيج | خفيف ونظيف | كريمي، غني |
| استخدامات الطبخ | نعم (نسيج محدود) | ممتاز (رائع للخبز/العصائر) |
| الأفضل لـ | التقطيع، تتبع العناصر الغذائية الكبيرة، حساس للاكتوز | زيادة الكتلة العضلية، الاستخدام اليومي، اللياقة البدنية العامة |
| سعر | أعلى | أكثر ملاءمة للميزانية |
🥇 جرب بروتين مصل اللبن المعزول بجرعة سريرية → بروتين مصل اللبن المعزول من نوترا بيو
💸 تسوق خيارًا نظيفًا واقتصاديًا → دايمايز ISO-100
لماذا تشتري WPI90 و WPC80 من متجر Animal Supps؟
في أنيمال سابس، لا نقتصر على توفير البروتين فحسب، بل نختار أفضل مكملات مصل اللبن وأكثرها نقاءً وفعالية في السوق. سواء كنت تسعى لتحسين أدائك في تمارين السحب، أو تستعد للمشاركة في مسابقة، أو ترغب فقط في تحقيق احتياجاتك اليومية من المغذيات الكبرى دون الشعور بالانتفاخ، فلدينا المنتج المناسب، وفريق من الخبراء لمساعدتك.
✔️ ما يميزنا:
- تركيبات ممتازة تم اختبارها من قبل جهات خارجية - لا تحتوي على خلطات بجرعات غير كافية أو ملصقات تجارية مشبوهة.
- العلامات التجارية الموثوقة فقط ، بما في ذلك منتجات WPI90 و WPC80 ذات الجرعات السريرية
- دعم داخل المتجر من رافعي أثقال حقيقيين يفهمون المغذيات الكبرى، والتنشيف، والتعافي
- خصومات حصرية للأعضاء ومزايا محلية
- خدمة استلام وتوصيل سريعة من المتجر لمنطقة جنوب جيرسي
🛒 هل أنت مستعد لتحسين مستوى البروتين لديك؟
🔗 تسوق مجموعتنا من البروتينات الآن — أهدافك تستحق أفضل من عبوات أمازون العشوائية.
📍 متوفر في متجر Animal Supps في فيني لاند، نيو جيرسي. يقع في صالات Animal Paradise Gyms في مركز Cumberland التجاري، ويخدم جنوب جيرسي ومنطقة فيلادلفيا.
