أرز إليف8 الكريمي: ما هو، ولمن هو، ولماذا يُفضّله رافعو الأثقال

✅ حقائق سريعة

• حجم الحصة (نكهة عادية): ~26 غرام من الكربوهيدرات، 0 غرام من السكر، 0 غرام من الدهون، ~117 سعرة حرارية.
• تحتوي النكهات الأخرى مثل "خوخ جورجيا" على حوالي 27 غرام من الكربوهيدرات، و0 غرام من السكر، و0 غرام من الدهون، وحوالي 122 سعرة حرارية.
• خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان.
• ٢٥ حصة في العبوة الواحدة.
• نسبة التحضير 2:1 ماء إلى المنتج (يمكن تعديلها حسب السماكة).

قبل أن نتعمق أكثر، يمكنك أيضًا تصفح مجموعتنا الكاملة من مكملات الكربوهيدرات للاطلاع على خيارات أخرى للوقود النظيف.

لماذا أصبح حساء الأرز مكونًا أساسيًا في كمال الأجسام؟

عند الاستعداد لمرحلة بناء الجسم أو القوة - خاصةً إذا كانت تتضمن عدة جلسات تدريبية يوميًا أو حجمًا كبيرًا من التمارين - يصبح تناول الكربوهيدرات أمرًا لا غنى عنه. ولكن يجب أن تكون الكربوهيدرات مفيدة دون أن تُشعرك بالإرهاق. وهنا تكمن الميزة التي يوفرها حساء الأرز الكريمي.

• هضم سريع، وحمل معوي قليل. على عكس الحبوب الغنية بالألياف، فإن دقيق الأرز ينظف المعدة بسرعة، مما يقلل من خطر الشعور بالثقل قبل التمرين.
• اتساق المغذيات الكبرى. عندما تقوم بتتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى بدقة، فإن الكربوهيدرات "الجاهزة للاستخدام" لا تقدر بثمن.
• قدرة عالية على الاستيعاب. خاصة في مراحل زيادة الكتلة العضلية أو المراحل ذات الإنتاج العالي، فأنت بحاجة إلى حجم كبير ولكنك تحتاج أيضًا إلى شيء يتحمله جسمك بشكل متكرر.
• يتكامل بفعالية مع البروتين. قبل التمرين أو أثناءه أو بعده، يمتزج بسهولة مع المخفوقات، وبروتينات العزل، والبروتينات الغذائية الكاملة. فئة البروتين
• التبني الثقافي. مع توجه المزيد من رافعي الأثقال إلى تقنيات تتجاوز "تناول دقيق الشوفان فقط"، أصبح دقيق الأرز جزءًا أساسيًا من التغذية الرياضية السائدة.

ما هو أرز Elev8 الكريمي في الواقع؟

ببساطة: مسحوق أرز أبيض مطحون مصمم ليكون متعدد الاستخدامات، وسريع الهضم، وذو نكهة مميزة.

ما الذي يميز هذا المنتج؟

• يتميز هذا المنتج بطحن دقيق وتحكم في القوام، مما ينتج عنه قوام أكثر نعومة، وترطيب/خلط أسرع، وتكتلات أقل مقارنةً بكريمة الأرز العادية.
• طرق تحضير مرنة. يمكنك تسخينه مثل العصيدة، أو مزجه بارداً في كوب خلط مع الماء وتزيينه بالفاكهة أو زبدة المكسرات.
• دقة في المكونات الرئيسية ونكهة نقية. يحتوي الطعم العادي على حوالي ٢٦ غرامًا من الكربوهيدرات، و٠ غرام من السكر، و٠-١ غرام من الدهون، وحوالي ١١٧ سعرة حرارية. أما النكهات الأخرى فتتبع أنماطًا مشابهة (حوالي ٢٦-٢٧ غرامًا من الكربوهيدرات، و٠ غرام من السكر، وحوالي ١٢٠ سعرة حرارية) حسب النكهة.
• تنوع النكهات وسهولة الاستخدام. مع خيارات مثل شراب القيقب والسكر البني، وخوخ جورجيا، وكوكيز آند كريم، وغيرها، تتجنب الشعور بالملل من النكهات.

سهولة الهضم ومنطق الأداء

نحن لا ندّعي وجود أمراض أو ادعاءات طبية. نحن نتحدث عن الميكانيكا الحيوية وسياق التدريب.

• انخفاض نسبة الألياف = سرعة مرور الطعام في الأمعاء. يحتوي الأرز المطحون على كمية قليلة من الألياف غير القابلة للذوبان (مقارنةً بالشوفان أو الحبوب الكاملة). وهذا يعني حجمًا أقل في الأمعاء وحركة أسرع للعناصر الغذائية.
• توفر الكربوهيدرات بسرعة. على الرغم من عدم وجود مؤشر جلايسيمي معتمد من قبل النظراء لهذا المنتج تحديدًا، إلا أن كريمة الأرز مقبولة في التغذية الرياضية كمصدر للكربوهيدرات "سريع إلى متوسط" - وهو مثالي خلال فترات التدريب.
• قلة الألياف تعني انتفاخًا أقل. بالنسبة للرياضيين الذين يتدربون في الصباح الباكر أو بعد السفر، تُعدّ الوجبات الدسمة عبئًا. يوفر حساء الأرز الكريمي الطاقة دون الحاجة إلى فترة راحة.
• تحمل الجهاز الهضمي. أفاد العديد من رافعي الأثقال بمشاكل أقل في الجهاز الهضمي مقارنة بالحبوب الأثقل عند التحضير لجلسات الصباح الباكر أو أيام تمارين الساق/الظهر ذات الحجم الكبير.

كيف يختلف منتج Elev8 عن كريمة الأرز العادية

نعم، نستخدم كلمة "يختلف" بعناية. في مجال التغذية الرياضية، يُعدّ كلٌّ من الاختلاف المُدرَك والاختلاف الحقيقي مهمًّا. يُقدّم Elev8 تحسينات في المجالات التالية:

• نظام نكهة أفضل. كريمة الأرز العادية جيدة، لكن سرعان ما يصبح ملل المستخدم من النكهة. يشير المستخدمون إلى أن Elev8 يتمتع بنكهة "حلوى" مع سهولة الاستخدام اليومي.
• سهولة مزج محسّنة. تكتل أقل، ترطيب أسرع، ملمس أفضل في الفم.
• اتساق في جميع النكهات. تحتوي العديد من الخيارات العامة على سكريات أو دهون مخفية؛ يلتزم Elev8 بملف تعريف الكربوهيدرات ~26-27 غرام / 0 سكر / 0 دهون في العديد من النكهات.
• مصمم خصيصاً للرياضيين. التسويق والتغليف وتعليمات التحضير تتحدث عن سياقات التدريب (قبل/بعد التمرين، الصباح الباكر، أيام التدريب المكثف) - وهو أمر مهم في عقلية رافعي الأثقال الجادين.

جدول مقارنة: Elev8 مقابل خيارات أخرى من كريمة الأرز

*تستند الأرقام إلى بيانات الملصقات المدرجة علنًا وتقارير المستخدمين.

كيفية استخدام أرز Elev8 الكريمي في التدريب

وقود ما قبل التمرين (45-90 دقيقة قبل التمرين)

مثالي لجلسات الصباح الباكر، أو زيارات منتصف النهار إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تمارين رفع الأثقال ذات الحجم الكبير.

التصميم المقترح:

• حصتين من Elev8 (حوالي 52-54 غرام من الكربوهيدرات)
• مغرفة واحدة من بروتين مصل اللبن/البروتين المعزول (حوالي 20-30 غرام من البروتين)
• اختياري: موز أو عسل (إضافة سريعة للكربوهيدرات)

يمنحك هذا كمية عالية الجودة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى بروتين نظيف، يتم هضمه بسلاسة دون الشعور بالثقل.

تجديد الطاقة بعد التمرين

هدفك هنا: الكربوهيدرات السريعة + البروتين لدعم استعادة الجليكوجين وإصلاح العضلات.

• حصتين من Elev8 (حوالي 52-54 غرام من الكربوهيدرات)
• من 1 إلى 1.5 مغرفة من مصل اللبن (حوالي 25-40 غرام من البروتين)
• اختياري: التوت أو زبدة اللوز لإضافة عناصر غذائية دقيقة وتنويع الملمس

(رابط داخلي إلى فئة البروتين )

وجبات الإفطار أو الوجبات المضادة للرصاص

إذا مارست الرياضة بعد الاستيقاظ مباشرة، فقد يكون الشوفان لا يزال قيد الهضم. لذا، يُعدّ الأرز الكريمي خيارًا أخف وأسرع هضمًا لبدء يومك بالطاقة.

أيام تناول كميات كبيرة من الطعام أو أيام تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات

يوم مخصص لتمارين الساق، جلسات طويلة، مرتين في اليوم؟ ستستهلك مخزون الجليكوجين وتحتاج إلى تعويضه. الأرز الكريمي يلبي احتياجاتك من حيث الحجم دون زيادة في الدهون أو الألياف.

مراحل القطع

نعم، يمكنك استخدامه أثناء اتباع نظام غذائي. ولأنه منخفض الألياف والدهون، ويمكن التنبؤ بتأثيره بسهولة، فإنه يسهل التحكم في الهضم والشعور بالجوع ومستويات الطاقة عندما تكون السعرات الحرارية منخفضة.

أفكار لتحضير وجبات الطعام

• الكربوهيدرات البسيطة + البروتين: Elev8 (حصتان) + مصل اللبن + الماء - تحضير لمدة دقيقة واحدة.
• إضافة الفاكهة: Elev8 + مصل اللبن + موز + قرفة.
• ترقية زبدة المكسرات: Elev8 + زبدة اللوز + التوت الأزرق.
• نمط الحلوى: Elev8 (نكهة القيقب والسكر البني) + نصف مغرفة من مصل اللبن + عسل.
• لمسة مالحة: Elev8 (عادي) + قطع دجاج + سبانخ + ملح/فلفل - وجبة سريعة هجينة من الكربوهيدرات والأطعمة الحقيقية.

من هم المستفيدون الأكثر من أرز Elev8 الكريمي؟

• لاعبو كمال الأجسام في مراحل تضخيم العضلات أو الاستعداد للمنافسة والذين يحتاجون إلى كربوهيدرات نظيفة، وحجم كبير، وأقل قدر من الحمل على المعدة.
• يحتاج رافعو الأثقال ورياضيو القوة الذين يتدربون بأوزان ثقيلة إلى الوقود قبل وبعد الجلسات، ويتطلبون نسبًا محددة من المغذيات الكبيرة.
• الرياضيون المتخصصون في اللياقة الوظيفية ورياضة كروس فيت في جلسات التدريب عالية الأداء (التدريبات المكثفة، مرتين في اليوم) والذين يقدرون الكربوهيدرات سريعة التخلص منها.
• الرياضيون الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال في الصباح الباكر ويرغبون في الحصول على الطاقة بسرعة دون الشعور بالثقل.
• الرياضيون الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي والذين يجدون صعوبة في تناول الحبوب الثقيلة أو الحبوب الغنية بالألياف.
• أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لزيادة الكتلة العضلية ويبحثون عن كربوهيدرات فعالة من حيث السعرات الحرارية لا تتعارض مع عملية الهضم في المساء.

التعليمات

هل دقيق الأرز أفضل من دقيق الشوفان لبناء العضلات؟

أفضل في بعض السياقات. للشوفان مكانته (المغذيات الدقيقة، والألياف، والطاقة المستدامة)، ولكن عندما تحتاج إلى كربوهيدرات سريعة الهضم قبل أو بعد التمرين، فإن دقيق الأرز غالباً ما يكون الخيار الأفضل.

ما هي الكمية التي يجب أن أتناولها قبل التمرين؟

باستخدام Elev8 كمثال: تُعدّ حصة واحدة (حوالي ٢٦-٣٠ غرامًا من الكربوهيدرات) كافية. في أيام التدريب عالي الكثافة/عالي الحجم، قد تكون حصتان إلى ثلاث حصص (حوالي ٥٢-٩٠ غرامًا من الكربوهيدرات) مناسبة، وذلك حسب إجمالي السعرات الحرارية/المغذيات الكبرى التي تتناولها. عدّل الكمية بناءً على حجم جسمك، وشدة التدريب، وقدرة جهازك الهضمي على التحمل.

هل يُعدّ Elev8 مناسباً لزيادة الكتلة العضلية؟

بالتأكيد. فهو يوفر كربوهيدرات نظيفة وعالية الجودة بدون تحميل ثقيل من الدهون/الألياف - وهو مثالي لزيادة تناول الكربوهيدرات مع الحفاظ على أداء التدريب المستمر عاليًا.

هل يمكنني تناوله مع مسحوق الكربوهيدرات (مثل الكربوهيدرات التي يتم تناولها أثناء التمرين)؟

نعم. سيستخدم العديد من الرياضيين وجبة مبنية على Elev8 ثم يضيفون إليها الكربوهيدرات أثناء التمرين إذا كانت الجلسات طويلة أو كان الطلب على الجليكوجين مرتفعًا.

هل يؤدي تناول كريمة الأرز إلى ارتفاع مستوى الأنسولين؟

يتصرف هذا النوع من الكربوهيدرات كأي كربوهيدرات متوسطة إلى سريعة الهضم: وهو مفيد لتجديد مخزون الجليكوجين خلال فترات التدريب. وكما هو الحال دائمًا، فإن التوقيت والسياق أهم من مجرد "ارتفاع مفاجئ" في مستوى الجلوكوز.

هل يمكنني استخدامه خلال مرحلة القص؟

نعم. لأنه منخفض الألياف/الدهون ويمكن التنبؤ به للغاية، فمن الأسهل التحكم في الهضم والجوع ومستويات الطاقة عندما تكون السعرات الحرارية منخفضة.

دعوة خفيفة لاتخاذ إجراء: غذّي تدريبك مع أرز Elev8 الكريمي

إذا كنت تبحث عن مصدر كربوهيدرات نظيف وعالي الأداء يلبي متطلبات التدريب - سواء كنت تسعى لزيادة الكتلة العضلية، أو إنقاص الوزن، أو ببساطة لضمان حصولك على الطاقة اللازمة لجلسات التدريب المكثفة - فإن أرز Elev8 الكريمي هو الخيار الأمثل. اطلع على خيارات النكهات، وأحجام الحصص، وخطط لوجباتك بذكاء: تسوق أرز Elev8 الكريمي